Özel eğitim olmadan bir dövüşü kazanmak zordur. Müsabakalara hazırlanmanın genel ilkeleri vardır, ancak çarpma ve zafere olan inancı sürdürme eğitimi, kişinin bireysel özellikleri dikkate alınarak yapılır.
Bu gerekli
- - Eğitim;
- - sağlık kontrolü;
- - zafere olan güven;
- - olağan mod;
- - düşmanın güçlü ve zayıf yönleri hakkında bilgi;
- - bir ön savaş planı;
- - ısınmak;
- - masaj;
- - spor üniformaları.
Talimatlar
Aşama 1
Müsabakadan 10-15 gün önce savaş için özel hazırlıklara başlayın. Fizyolojik, teknik-taktik ve psikolojik eğitimi içerir. Savaş sırasında sağlığınız mükemmel olmalıdır. Bu nedenle, testleri önceden yapın ve sağlığınızı dinleyin. Ağrılı durum, güven ve odaklanma kaybına yol açar.
Adım 2
Sürekli antrenman yapın, çünkü tüm spor aktiviteleri sırasında iyi dayanıklılık, hız ve diğer nitelikler gelişir ve yarışmadan önceki son günlerde sadece en yüksek formlarına ulaşırlar. Önceden belirlenmiş ritimleri ve eğitim biçimlerini bozmayın, yeni teknikler veya eylemler öğrenmeye başlamayın. İyi olduğunuz teknik ve taktik becerileri geliştirmeye odaklanın.
Aşama 3
Psikolojik uyum, yarışmaya hazırlıkta önemli bir rol oynar. İyi, yüksek bir ruh kazanmak ve sürdürmek için güveninizi oluşturun. Dövüşmek kesinlikle sporcuya çok fazla sorumluluk yükler, ancak beyninizi bununla aşırı yüklememelisiniz.
4. Adım
Her zamanki uyku, diyet, egzersiz ve dinlenme rutinlerinizi koruyun. Ani değişimi, yeni bir programa uyum sağlamak için zamana ihtiyacı olan vücudu olumsuz etkiler. Sporcunun günün sonunda bitkin hissetmemesi için sadece sabah antrenmanlarının yoğunluğunun azaltılmasına izin verilir.
Adım 5
Gerekli ağırlığı önceden koruyun: Dövüşten önceki son günlerde almanız ve kesmeniz önerilmez.
6. Adım
Düşmanın güçlü ve zayıf yönleri hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışın ve bir taktik savaş planı geliştirin. Yavaşça savaşa hazırlanın, her şeyi yanınıza alıp almadığınızı kontrol edin, böylece daha sonra unutulan eşya hakkında gergin değilsiniz. Dövüşten önce kısa bir ön masaj isteyin. Kas-bağ aparatını yorucu çalışma için hazırlayacak ve sinir heyecanının derecesini azaltacaktır.
