OM belki de en önemli mantradır. Vedik felsefeye göre evrendeki yaşam bu kutsal sesle başladı. Dünya uzayı Vuk Om ile titreşir. Evrenin uyumunu hissetmek, günlük problemlerden kaçmak için OM'yi tekrarlayın.
Talimatlar
Aşama 1
Mantra OM (AUM transkripsiyonunda) evrenin başlangıcıdır. Bu mantranın telaffuzuyla sabaha veya yeni bir işe başlamanız gerekir. Om, ahenk ve ışığın titreşimine uyum sağlamak, yabancı düşünceleri arka plana atmak için meditasyon veya yoga uygulamasının başlangıcında tekrarlanır. OM zihni ve ruhu temizler, tüm vücudu ve içindeki enerjinin hareketini uyumlu hale getirir.
Adım 2
Gevşeme ve meditasyona uyum sağlayın. Odada huzur ve sessizlik sağlayın. Lotus pozisyonunda veya sizin için rahat olan herhangi bir pozisyonda sırtınızı dik bir şekilde oturun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuç içi yukarı. Dhyana mudra, bilgi mudrası (başparmakların ve işaret parmaklarının bağlı olduğu ve orta, yüzük ve küçük parmakların birlikte katlanıp düzleştirildiği parmakların özel bir konumu) Evren ile etkileşimi uyumlu hale getirmeye yardımcı olacaktır. Gözlerinizi kapatın ve yavaş ve derin nefes alın.
Aşama 3
Ayakta yoga yapmaya başlayabilirsiniz. Düz durun, omuzlarınızı düzeltin, alt sırttaki kemeri çıkarın. Ağırlığın ayak üzerinde nasıl eşit olarak dağıldığını hissedin. Kollarınızı göğsünüzün önünde bükün, baş parmaklarınızı kalbinize doğru çevirin. Bu pozisyona Namaste denir. Gözlerinizi kapatın ve derin ve rahat nefes alın.
4. Adım
Derin nefes alın ve nefes verirken OM'yi söyleyin. Sesin hacmi önemli değil. Boğazınızla şarkı söylememeye çalışın, sesin karnınızdan serbestçe çıkmasına izin verin, tüm vücudunuzu titretsin. Nefesinizi uzatın, ancak kendinizi aşırı yormayın. Mantrayı sakince ve özgürce okuyun. OM şarkısını söylerken sesin orantılarını korumaya çalışın: [M] sesinin [O]'dan üç kat daha uzun sürmesine izin verin.
Adım 5
Seansın sonunda mantrayı tekrarlayarak, tüm dünyaya uyum ve şükran hissedin.
6. Adım
Mantra söylemek için özel kurallar yoktur. OM her zaman ve her yerde kendi kendine tekrarlanabilir. Ne yaparsanız yapın, Evrenle, Tanrı ile bağlantınızı hissedin. Anlamlarını biliyorsanız, diğer mantraları kullanabilirsiniz. Japa, kutsal sesleri tekrarlamayı içeren özel bir meditasyon türüdür. Ulaşımda, yürüyüşte, mağazada, mantraları kendinize tekrarlayın, iç Evrene konsantre olun, zihninizi günlük sorunlardan, takıntılı düşüncelerden ve kaostan kurtarın. Hayatınızda uyum ve sevgi yaşasın.
