Yunancadan tercüme edilen hygieinos, "sağlıklı" anlamına gelir. Hijyen, dış faktörlerin, çalışma ve yaşam koşullarının kişinin durumu ve sağlığı üzerindeki etkisini inceleyen bir tıp alanıdır. Her insanın sağlığını korumaya yönelik temel hijyen gereksinimleri vardır, bunlar kişisel hijyen kurallarıdır.
vücut hijyeni
Kişisel hijyen kuralları ve genel hijyen gerekliliklerine uyum, sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin genel kültürünün de bir göstergesidir. Sadece sağlığınız bu gerekliliklere uymanıza bağlı değildir, aynı zamanda çevrenizdekilerin günlük yaşamda ve işteki sağlığı da buna bağlıdır.
Vücut hijyeni, vücut derisinin ve ellerin, saçların ve ağız boşluğunun günlük bakımını içerir. Cildi temiz tutmak, hoş olmayan kokuları önlemek için günlük su tedavisidir. Ancak her gün duş almanız gerekiyorsa, bez kullanımı haftada 1-2 kez ile sınırlandırılabilir. Yoğun fiziksel emek veya egzersizden sonra duşlar şarttır. Her gün sabunlu ayaklar yıkanmalıdır. Havuzda, buhar banyosunda ve saunada ayaklarınıza lastik terlikler giyerek mantar hastalıklarına karşı koruma sağlayın.
Ellerinizi ve tırnaklarınızı temiz tutmanız özellikle önemlidir, çünkü en fazla bakteri burada birikmektedir. Halka açık yerlere ve tuvalete gittikten sonra, hayvanlarla temas ettikten sonra ve yemek yemeden önce mutlaka ellerinizi yıkayın. Su yokluğunda, dezenfektanlara batırılmış özel ıslak mendiller kullanın. Tırnaklar her zaman bakımlı ve düzgün bir şekilde kesilmelidir.
Dildeki dişler ve plaklar günde iki kez - sabah ve akşam yatmadan önce - fırçalanmalıdır. Yemekten sonra ağzınızı çalkalayın ve dişlerinizin arasındaki yiyecek artıklarını gidermek için diş ipi kullanın. Profilaksi ve cerrahi tedavi için yılda bir kez diş hekimine gitmek gerekir.
Saçlar kirlenir kirlenmez saç tipine göre özel olarak seçilmiş deterjanlar kullanılarak yıkanmalıdır. Saç kesimi en az iki ayda bir "yenilenmeli" ve uzun saçlı olanların ayrılmamaları için uçları düzenli olarak kesmeleri gerekir.
Giysilerin ve nevresimlerin hijyeni
Her banyodan sonra iç çamaşırı değiştirilmeli, vücuda hava girişi sağlayan ve emiciliği sağlayan doğal kumaşlardan yapılmalıdır. Çorapları ve çorapları günlük olarak değiştirin. Giysiler her zaman temiz ve ütülü, ayakkabılar temiz olmalıdır. Başkalarının kıyafetlerini ve ayakkabılarını kullanmaktan kaçının. Hava durumuna, bedeninize ve anatominize uygun giysiler giyin.
Sadece haftada bir değiştirilmesi gereken kendi havlu ve nevresimlerinizi kullanın. Yatmadan önce yatacağınız alanı havalandırın. Ayrı bir iç çamaşırı seti veya özel olarak tasarlanmış pijama ve gecelikler ile uyuyun. Evcil hayvanların sizinle yatakta uyumasına izin vermeyin.
