Sabah ritüelleri sadece uyanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm gün sürecek enerji ile sizi doldurur. Onların yardımıyla bedeninizi, duygularınızı ve düşüncelerinizi özelleştirebilirsiniz. Bunları yaparak sabahı günün en sevdiğiniz saati yapabilirsiniz.
Hayatımızda, çoğu şey günümüzün tam olarak nasıl başladığına bağlıdır. Sabah olumsuz düşüncelerle dolu olabilir. O zaman bütün gün pek iyi gitmeyecek. Bu durumda üretkenlik söz konusu değildir. Ancak sabah pozitif, enerjiyle doluysa, tüm gün iyi geçecek.
Şu anki aşamada, sabahı günün en sevdiğiniz saati haline getirebileceğiniz çok sayıda ritüel var. Onların yardımıyla, pozitife uyum sağlayabilecek ve pillerinizi yeniden şarj edebileceksiniz. Bazı temel sabah ritüellerini tanımlayalım.
Daha erken kalk
Erken kalkmak birçok başarılı insanın alışkanlığıdır. Diğerleri hala uyurken önemli görevleri tamamlamayı başarırlar. Amerika'da üyeleri sabah 5'ten önce uyanan bir milyoner kulübü bile var. Sadece aşağıdaki resmi hayal edin: sabahın 9'u ve her şey zaten yeniden yapıldı. Harika görünmüyor mu?
8'de kalkmaya alışmışsanız, yavaş yavaş hareket etmelisiniz. Alarmı 7.45'e ayarlayın. Birkaç gün sürdü mü? Ardından süreyi 15 dakika daha azaltın. Saat 6.00'da kalkmaya başlayana kadar bu şekilde hareket etmek gerekiyor. Doğal olarak, uykunuzun tamamlanması için daha erken yatmanız gerekecek.
meditasyonlar
Harika bir sabah ritüeli daha. Meditasyon yardımı ile sakinleşebilir, enerji doldurabilir ve kafamızda biriken çöplerden kurtulabilirsiniz. Sınırlayıcı inançlardan ve kıskaçlardan kurtulmanızı sağlayan çeşitli meditasyon uygulamaları vardır.
İlk başta, meditasyon yapmak zor olacak. Dikkat sürekli olarak bir düşünceden diğerine atlayacaktır. Bu nedenle, 5-10 dakika ile başlamanız gerekir. Daha sonra, meditasyonun süresi artırılabilir.
Olumlu davranış
Çok şey duygularımıza bağlıdır. Bu nedenle, sabahları hemen olumluya uyum sağlamanız gerekir. Uyanır uyanmaz kendinize ve dünyaya gülümseyin. İçinizden gelmiyorsa yapın. Gülmeyi öğrenmeliyiz.
Aynanın önünde durun ve kendinize tekrar gülümseyin. Tony Robbins'e göre bu basit teknik depresyonla bile başa çıkabilir.
Gülümseyerek, beyne neşe iletiriz. Ve bir sinyal aldıktan sonra, mutluluktan sorumlu süreçleri hemen başlatmaya başlar.
Gülümsemek bir günaydın alışkanlığıdır. Ancak olumlu düşüncelerle desteklenmesi gerekir. Bu nedenle, hoş olayları daha sık düşünün. Hayatında seni mutlu eden olayları hatırla. Size neşe getiren kitapları, insanları, filmleri, şarkıları düşünün.
Spor ve kontrast duş
Jogging harika bir sabah ritüelidir. Ama koşmayı sevmiyorsan başka bir aktivite bulabilirsin. Yoga, dans, esneme, fitness, zumba, trambolin atlama. Veya birkaç kez şınav çekebilir ve yapabilirsiniz. Basit bir yürüyüş bile gününüzü daha verimli hale getirebilir.
Antrenmandan sonra kontrastlı duş almanız önerilir. Faydaları birçok kişi tarafından bilinmektedir. Ancak, herkes bunu kabul etmez. Ama boşuna. Kontrast duşu sırasında vücut tüm koruyucu işlevleri içerir.
Musluktan soğuk su aktığında, vücut, vücudu ısıtmak için kuvvetli bir şekilde kalori yakmaya başlar. Ilık su akarken kılcal damarlar genişler. Bu kan dolaşımını iyileştirir.
Kontrast duşunun birkaç kullanışlı özelliği daha:
- bağışıklık güçlendirilir;
- kas tonusu artar;
- cilt temizlenir;
- depresif ruh hali kaybolur;
- vücut enerji ile doldurulur.
Düzenli tedaviler sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve iradenizi geliştirecektir. Ek olarak, kontrast duş, vücut gençleşmesini destekler.
