Her zaman zamanında uyanıp iyi bir ruh hali içinde kalkamayız. Bunun nedenleri farklıdır: bütün gece geç yattınız, hastalandınız veya sağlıksız bir çocuğa baktınız. Sonuç olarak, çalar saati duymazsınız ve uyanma süreci zaman içinde gecikir.
Talimatlar
Aşama 1
Bu durum işe düzenli olarak geç kalınmasına neden olur. Bu da kariyerinizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bu tür sıkıntılardan kaçınmak için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. En önemli şey, kendinize bir hedef belirlemek ve sistematik olarak istenen sonuca ulaşmaktır.
Adım 2
Her şeyden önce, zamanında uyanmak için kendinize güdülerinizi belirleme hedefi koyun. Zihinsel veya görsel olarak bir sebep-sonuç ilişkileri zincirini tasvir edin (uyuyakalmış - işe geç - kınama aldı - kovuldu). Bilinciniz üzerinde daha büyük bir etki için, göze çarpan bir yere mantıklı bir zincirle bir parça kağıt iliştirebilirsiniz. Bu şekilde geçici probleminizi her zaman hatırlayacaksınız.
Aşama 3
Uyanmanıza tam olarak neyin yardımcı olduğuna kendiniz karar verin. Bu, yüksek sesli veya sessiz bir müzik, standart bir alarm sesi, TV veya bir eşin nazik sözleri olabilir. Uyanmak için yolunuzu pratikte koyun.
4. Adım
Kendiniz için hoş bir bonus sistemi ile gelin. Zamanında uyanırsanız lezzetli bir kahvaltı ile kendinizi şımartacağınıza, en sevdiğiniz müziği açacağınıza, uzun zamandır istediğiniz bir eşya alacağınıza dair kendinize söz verin. Ailenizin tüm üyeleri böyle bir bonus sistemi üzerinde düşünmeye katılabilir.
Adım 5
Keyifli anların yanı sıra çocuklara kötü bir örnek.
6. Adım
Kendi kendine hipnoz için bir seçenek olarak, her sabah yatakta yatarken kendinize, olumlu ve neşeli keşifler getirecek yeni ve ilginç bir günün sizi beklediğini söyleyebilirsiniz. Yatakta ne kadar uzun süre yatarsanız, faydalı şeyler ve mevcut sorunları çözmek için o kadar az zamanınız kalır.
