Sabahın erken saatleri, kuşlar şarkı söylüyor, güneş parlıyor ve siz yatakta uzanıyorsunuz ve hiçbir şey görmüyorsunuz. Tabii ki, yasal izin gününüzde, normalden biraz daha fazla dinlenmeye ve yatakta yatmaya paranız yetebilir, ancak normal bir günde yataktan çıkmak için kendinizi zorlamak ne kadar zor olabilir! Hayaliniz, daha fazlasını yapabilmek ve gün boyu uykulu bir karga olmamak için erken kalkmayı öğrenmekse, bu ipuçları kesinlikle size yardımcı olacaktır.
Bu gerekli
çalar saat, irade
Talimatlar
Aşama 1
10'da değil, 7'de kalkarsanız ne kadar çok şey yapabileceğinizi bir düşünün. Elbette gün içinde kesinlikle yeterli zamanın olmadığı bir sürü hoş küçük görevleriniz veya favori aktiviteleriniz var. En az bir kez ayağa kalkmaya çalışın ve bu süre içinde yeniden yapmak için zamanınızın olduğuna şaşıracaksınız. Ayrıca sabah erken kalkmak sevdiklerinize romantik bir kahvaltı ya da çocuklar için lezzetli kurabiyeler hazırlayabilir. Sabah saatini kendiniz ve sevdikleriniz için iyi ve faydalı bir şeyler yapmak için ek bir fırsat olarak görmeye çalışın.
Adım 2
Her gün erken kalkma alışkanlığını kazanmanın harika bir yolu, alarmınızı her gün aynı saatte kurmaktır. Dün saat kaçta yattığınız ve haftanın hangi günü olduğu hiç önemli değil. Vücudunuzu aynı anda uyanması için eğitirseniz, bunu düzenli olarak yapacaktır. Ancak ihtiyacınız olan uyku miktarı akşamları mükemmel bir şekilde toplanabilir. Örneğin, geç yatıp çok erken kalktıysanız, ertesi akşam kesinlikle normalden biraz daha erken uyumak isteyeceksiniz. Sadece ihtiyacınız olduğunda yatağa gidin ve bir süre sonra uyku düzeniniz otomatik olarak eski haline gelecektir.
Aşama 3
Sabah yogası veya fitness dersi için kaydolun. Ancak, yataktan normalden daha hızlı kalkmak için gerçekten erken olmalı. Egzersiz yapmak vücudunuz için çok faydalıdır ve sabah yapılırsa uyanmanıza yardımcı olur ve tüm gün boyunca size inanılmaz bir güç verir. Sabah koşan kadınlar, kahve yapıp işe gidenlerden çok daha iyi hissederler.
