Nikotin bağımlılığına bir nedenden dolayı bağımlılık denir. Kanserojen reçineler tüm vücut üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Ancak bağımlılığın üstesinden gelmek sadece mümkün değil, aynı zamanda sağlığınıza ve sevdiklerinizin sağlığına dikkat ederseniz gereklidir.
Bu gerekli
Bir yaprak kağıt, bir kalem, bir bilek genişletici, bilgisayar oyunları, spor egzersizleri, elma, peynir, okaliptüs yaprağı, kediotu kökü, şerbetçiotu, çeşitli meyve suları
Talimatlar
Aşama 1
Psikolojik tutum.
Her gün sigaraya ne kadar para harcandığını, haftada ne kadar para harcandığını bir kağıda yazın. Ardından, bu parayla kendiniz ve sevdikleriniz için hangi maddi faydaları elde edebileceğinizi yazın.
Sigarayı bırakmanıza neden olan nedenleri kağıt üzerinde listeleyin.
Sigarayı tamamen bırakmak için bir gün planlayın.
Not kağıdını göze çarpan bir yere asın veya yanınızda taşıyın ve her gün okuyun.
Adım 2
Hangi sebeplerin sizi sigara içmeye ittiğini analiz edin.
Stresli bir durumda sigara içmeye cazip geliyorsanız, ya stresten kaçınmaya çalışın ya da ellerinizi başka bir şeyle meşgul ederek, sigara içmeden strese girin. Elinizde bir bilek genişletici veya normal bir kalem çevirin.
Kendinizi dinlenmek ve iş sürecinden uzaklaştırmak için sigara içme odasına alışmışsanız, zamanı başka bir şeyle meşgul etmeye çalışın. Bir bilgisayar oyunu oynayın, koridorda kuvvetli bir yürüyüş yapın ya da dışarıda biraz hava alın.
Aşama 3
Vücudunuzun nikotin bağımlılığı ile başa çıkmasına yardımcı olun.
Nefes egzersizleri yapın, egzersizler yapın. Egzersiz stresi azaltır ve vücudun iyileşmesine yardımcı olur.
Vücudunuzdaki toksik maddeleri uzaklaştırmak için bol su ve meyve suları için.
Elma ye.
Sert peyniri çubuklar halinde kesin ve sigara içmek istediğinizde yanınızda taşıyın, peynir çubuğunu yiyin.
4. Adım
Bitkisel preparatlar alın.
10 gr okaliptüs yaprağı 500 ml kaynar su dökün. 1 saat ısrar edin, süzün, günde birkaç kez çeyrek bardak alın.
50 gr kediotu kökü ve 50 gr şerbetçiotu karıştırın. Karışımdan bir çay kaşığı bir bardak kaynar suda demleyin, ısrar edin. Günde 3 defa 1/3 bardak alın.
