Bildiğiniz gibi, bir kişi kendi potansiyelinin sadece yüzde 10'unu aktif olarak kullanır. Bu arada, kendi üzerinde sürekli çalışma, aktif zihinsel aktivite ve bir hedef için çabalama bu rakamı önemli ölçüde artırabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Spor yapmak için içeri girin. Fiziksel aktivite sırasında, oksijenli kan beyne akmaya başlar. Bu nedenle sabah egzersizleri sadece bir gece uykusundan sonra kasları germeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda beyin aktivitesini de harekete geçirecektir. Bunun için temel egzersizler yeterlidir: atlamalar, ağız kavgası, kıvrımlar ve esnemeler.
Adım 2
Doğru ye. Başarılı zihinsel çalışma için vücudun yeterli miktarda vitamin alması gerekir. Ayrıca, tam bir diyet demir ve folik asit içeren yiyecekleri içermelidir. Her gün yağsız et, balık, üniformalı pişmiş patates, çavdar ekmeği, yulaf ezmesi veya karabuğday lapası, süt, yoğurt, muz, elma, ceviz yemelisiniz.
Aşama 3
Bellek türünüzü belirleyin. Bir metni ancak bir plan, özet veya zihinsel harita çizdikten sonra çabucak ezberleyebilen insanlar var. Bu tür belleğe motor belleği denir. Bazı şanslı kişilerin bilgiyi dikkatli ve düşünceli bir şekilde dinlemesi yeterlidir ve onlar zaten onu yeniden üretmeye hazırdır. Bu işitsel hafızadır. Ve üçüncü tip, bir kişinin okuduğu veya görüntülediği materyali hatırladığı görsel hafızadır. Bir türe veya diğerine ait olduğunuzu belirledikten sonra, büyük miktarda bilgiyi hatırlamakla başa çıkmak çok daha kolaydır.
4. Adım
ellerine sağlık. Her ikisi de. Sağ elini kullanıyorsanız, dişlerinizi fırçalamayı, taramayı ve sol elinizle resim yapmayı deneyin. Solaksanız, tam tersi. Yavaş yavaş görevi karmaşıklaştırın. Böylece beynin her iki yarım küresinin çalışması aktive olur.
Adım 5
Yeni rotalar. Hiç gitmediğiniz veya uzun süredir kaçamadığınız yerleri ziyaret edin. Şehrin başka bir bölgesinde yeni bir süpermarket ya da çocukluğunuzdan beri ziyaret edemediğiniz bir eğlence parkı olabilir.
Ayrıca, her zamanki rotalarınızı değiştirin, çalışmak, ders çalışmak ve alışveriş yapmak için yeni yollar arayın. Daha uzun sürebilirler, ancak bu beyin için bir sonraki görevdir.
6. Adım
Stereotipleri bırakın! Özellikle diğer insanlarla uğraşırken. Sürekli cevap arayışı içindesiniz, hacklenmiş ifadelerden kurtulmayın. Konuşmanın sürekli kontrolü sadece beyin aktivitesini uyarmakla kalmaz, aynı zamanda yaratıcı düşünmeyi de eğitir.
7. Adım
Diller öğren. Bu hafıza geliştirmek için harika. Ek olarak, bir yabancı dil okurken, ilişkisel ve tutarlı düşünme yeteneği, gerçekleri "raflarda" kafasına yerleştirmek için gelişir.
8. Adım
Telefon numaralarını hafızadan çevirin. Mobil iletişim çağında, arkadaş ve iş arkadaşlarının sayısı bir cep telefonunun hafızasında saklandığında, çok az insan bunların en az üçte birini ezbere bilir. Bu arada, sayıları ezberlemek, hafızayı geliştirmenin en zor ve aynı zamanda en verimli yollarından biridir. Ayrıca, bozuk bir telefon artık küresel bir sorun gibi görünmeyecek.
9. Adım
Gününüzü analiz edin. Yatmadan önce, tüm davaları bitirdikten sonra, gün boyunca olan her şeyi kafasından geçirecek. Küçük olaylara ve önemsiz şeylere kadar her şeyi hatırlamaya çalışın. Hangi önemli şeyler yapıldı? Ve tam tersine ertelenen nedir? Neye sevinmeli? Ne için tövbe etmek?
