Sadece en cesurlar Epiphany için buz deliğinde yüzmeye cesaret edebilir, çünkü 19 Ocak'ta hava yüzmek için hiç uygun değil. Bu günde suyun şifalı hale geldiğine ve buz deliğine dalarak birçok rahatsızlığı iyileştirebileceğinize inanılıyor. Ancak vücudunuza zarar vermemek için deliğe doğru bir şekilde dalmanız gerekir.
Bu gerekli
- - sıcak giysiler ve ayakkabılar;
- - sıcak çay;
- - havlu.
Talimatlar
Aşama 1
Buz deliğinde yüzmek için herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığını öğrenin. Buzlu suya dalmak, kronik böbrek hastalığı, diyabetes mellitus, hipertansif hastalar, jinekolojik iltihabı olan kadınlar ve hamile kadınlar için kategorik olarak kontrendikedir. Buz deliğinde yüzmeye karar verirseniz, bu işlemin size zarar vermeyeceğinden emin olmak için doktorunuzu ziyaret edin.
Adım 2
Yüzmeden iki saat önce yemek yiyin. Bu süre zarfında vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için zamanı olacak ve buzlu suda çok üşümeyeceksiniz. Dalıştan önce yemek yemeyin. Ayrıca bu gün alkolü tamamen ortadan kaldırın. Alkol almak, jakuziden çıktıktan sonra üşümenize neden olur.
Aşama 3
Doğru kıyafetleri hazırlayın. Profesyonel bir mors değilseniz, buzlu sudan çıktıktan sonra hipotermi almamak için hızlı giyinmeniz gerekir. Sıcak giysilerle buz deliğine gelin. Düğmeleri ve kilitleri olmaması daha iyidir, çünkü onları donmuş ellerle tutturmak zor olacaktır. Banyodan hemen sonra giyilmesi gereken bir başlık da gereklidir.
4. Adım
Orta hızda deliğe girin. Durmayın yoksa donarsınız. Delikte çok uzun süre kalmayın. Yeni başlayanlar için buzlu suda geçirilen maksimum süre 10 saniyeden fazla değildir. Bu süre zarfında, sadece üç kez baş aşağı dalmak için zamanınız var. Banyodan sonra bir havluyla kurulayın ve hazırlanan kıyafetleri hızlıca giyin. Isınmak için bir bardak sıcak çay için.
Adım 5
Cesur ve cesur olduğunu etrafındaki herkese kanıtlamak için deliğe girmemelisin. Bu bayram gününde, suya parlak düşüncelerle ve suyun sizi gerçekten fiziksel ve zihinsel rahatsızlıklardan iyileştireceğine inanarak girmeniz gerekir. Bunun dini bir bayram olduğunu ve yıkanma yerine uygun ruh hali ve davranışla gelmeniz gerektiğini unutmayın.
