Rab'bin Vaftizinin Hıristiyan bayramı, Ürdün Nehri'nde İsa Mesih'in vaftizinin onuruna kutlanır. Zamanla, Epiphany için banyo yapmak bir gelenek haline geldi. Ancak iklim koşullarımızda buzlu suya dalmak vücut için streslidir. Bu nedenle, Epiphany banyosuna önceden hazırlanmalısınız.
Talimatlar
Aşama 1
Epiphany banyosu için birkaç hafta içinde (veya daha iyisi, iki ila üç ay) hazırlanmaya başlamalısınız. Akşamları kontrast duşu yapın ve sabahları birkaç dakikalığına şort ve tişörtle balkona çıkın. Bu, vücudun sıcaklık değişikliklerine hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Soğuk suya batırılmış bir havluyla günlük olarak kendinizi silebilirsiniz.
Adım 2
Banyodan bir hafta önce, bağışıklığı artıran narenciye, kuşburnu, yeşillik ve C vitamini açısından zengin diğer yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Buzlu suda banyo yapmak bağışıklık sistemini iyileştirir ve vücut geriye doğru tepki verebilir.
Aşama 3
Alkolü tamamen bırakın. Kalp üzerindeki yükü arttırır ve hızlı hipotermiyi teşvik eder.
4. Adım
Yüzmeden iki saat önce bir çorba kaşığı balık yağı için ve büyük bir yemek yiyin. Bu, vücudun donma direncini artıracaktır.
Adım 5
Yavaş yavaş soğutun. Önce dış giyiminizi, ardından ayakkabılarınızı ve beline kadar soyun, soğuğa alışınca kalan kıyafetlerinizi çıkarın. Kaslarınızı ısıtın (çömelin, eğilin, ellerinizi sallayın). Cildinizi karla ovun, ardından dalış vücutta daha az stres ile gerçekleşecektir. Banyo için bayanlar tek parça mayo, erkekler ise bol mayo tercih etmelidir. Ancak Epiphany banyosu için (geleneğe göre olması gerektiği gibi) doğal pamuktan uzun bir gömlek dikmek daha iyidir.
6. Adım
Dalış sırasında tüm hareketler yavaş ve net olmalıdır. Banyo işleminin kendisi bir dakikadan fazla sürmemelidir. Bu sefer, her zamanki gibi, suyun altına üç kez dalmak ve kıyıya çıkmak için oldukça yeterli. Aniden bir ürperti hissederseniz, hemen sudan çıkmalısınız. Bu hipoterminin başladığını gösterir.
7. Adım
Yüzmek için rahat giysiler (gereksiz kravatlar ve bağlantı elemanları olmadan) ve kaymaz ayakkabılar giyin. Yanınızda havlu ve kilim getirmeyi unutmayın. Banyodan hemen sonra minderin üzerine çıkın, bir şapka takın, bir havluyla kendinizi iyice ovun ve kuru giysiler giyin. Ardından limonlu sıcak çay ile ısıtın.
8. Adım
Ve en önemlisi, Epifani banyosu folklor değildir ve bir halk geleneği değildir. Kişi buna inançla katılmalıdır. Müminler dalıştan önce haç çıkararak suya inerler, kendileri ve sevdikleri için dua ederler. Banyo, kafa ile su altında üç kez daldırılırken, inananlar vaftiz edilir ve şöyle der: "Baba, Oğul ve Kutsal Ruh adına!"
